Các cách giảm trào ngược dạ dày - thực quản hiệu quả

1. Điều chỉnh lối sống hàng ngày

Thực hiện các thay đổi đơn giản trong sinh hoạt có thể đem lại cải thiện đáng kể:

Table of Contents

Tránh nằm hoặc ngủ ngay sau khi ăn, nên chờ từ 2–3 giờ để hạn chế hiện tượng acid trào ngược
Kê cao đầu giường 10–20 cm hoặc kê gối chống trào ngược giúp giảm nguy cơ ợ nóng về đêm
Ngủ nghiêng sang trái, vì tư thế này tận dụng trọng lực hạn chế acid dạ dày trào lên thực quản
Duy trì cân nặng hợp lý, vì thừa cân làm tăng áp lực lên dạ dày, dễ gây trào ngược acid
Bỏ thuốc lá và hạn chế rượu, cà phê — các chất này làm suy yếu cơ vòng thực quản và kích thích tiết acid

Ăn uống phù hợp có thể giảm đáng kể triệu chứng trào ngược:

Chia nhỏ bữa, ăn chậm và nhai kỹ để giảm áp lực lên dạ dày
Tránh ăn quá muộn, đặc biệt trước khi đi ngủ; bỏ bữa tối muộn giúp dạ dày tiêu hóa thức ăn tốt hơn
Hạn chế thực phẩm dễ kích thích, gồm cay, chiên dầu, caffeine, chocolate, bạc hà, đồ chua, nước có gas, rượu
Ưu tiên thực phẩm dễ tiêu, trung hòa acid:
- Ngũ cốc nguyên hạt, các loại rau củ giàu chất xơ (yến mạch, khoai lang, súp lơ) giúp giảm acid và no lâu hơn.
- Trái cây kiềm như chuối, dưa, táo, lê – ít acid và nhẹ dạ.
- Thực phẩm chứa nhiều nước như dưa hấu, dưa leo, súp loãng giúp pha loãng acid trong dạ dày.
- Chất đạm nhẹ như thịt nạc, cá luộc/hấp, giúp trung hòa acid và ít gây kích thích dạ dày
- Sữa không béo, sữa chua cũng có thể giúp làm giảm acid tạm thời
Nhai kẹo cao su không bạc hà để tăng tiết nước bọt và hỗ trợ trung hòa acid

Một số phương pháp dân gian có thể giúp giảm nhanh triệu chứng:

Baking soda pha nước uống (1 thìa baking soda với 200 ml nước) giúp trung hòa acid, giảm cảm giác bỏng rát — dùng tối đa 7 ngày
Nghệ kết hợp mật ong hoặc tiêu đen giúp kháng viêm, bảo vệ niêm mạc thực quản — uống trước bữa ăn.
Thư giãn tinh thần qua thiền, hít thở sâu, nghe nhạc hay tập yoga giúp giảm stress và cải thiện tiêu hóa
Giảm trào ngược dạ dày bằng cách thư giãn tinh thần qua thiền

Khi các biện pháp trên chưa đủ kiểm soát, bạn nên thăm khám để được chỉ định phù hợp:

Thuốc không kê đơn (OTC) như antacid, thuốc kháng H₂, hoặc ức chế bơm proton (PPI) giúp giảm nhanh hoặc kéo dài acid dạ dày
Thuốc điều hòa nhu động như prokinetics hoặc Baclofen — giúp tăng co bóp thực quản hoặc giảm giãn LES không kiểm soát
Thủ thuật hoặc phẫu thuật (ví dụ: Fundoplication, Stretta, vòng LINX) được áp dụng cho các trường hợp nặng, kéo dài hoặc biến chứng GERD

Song song với việc điều chỉnh lối sống và chế độ ăn, bạn có thể dùng Wellgastro để hỗ trợ:

Giúp cân bằng môi trường dạ dày thực quản, giảm cảm giác ợ nóng và khó chịu sau ăn.
Hỗ trợ làm dịu niêm mạc, đặc biệt khi dùng cùng các biện pháp tự nhiên hoặc thuốc điều trị

———————————

Mọi thông tin liên hệ, góp ý bạn có thể kết nối với WellGastro qua các kênh sau:

Cám ơn quý khách hàng đã quan tâm đến sản phẩm của chúng tôi. Chúc bạn có một ngày làm việc vui vẻ & tràn đầy năng lượng!